Οι πιο συχνά αναφερόμενες αλλαγές στη σύσταση του σώματος είναι στη συνολική αλλά και στην άλιπη μάζα σώματος. Η πλειονότητα της ενδομυϊκής κρεατίνης βρίσκεται στις μυϊκές ίνες τύπου II  και τα άτομα με μεγαλύτερη αναλογία και συνολική επιφάνεια διατομής μυϊκών ινών τύπου II φαίνεται να αποκομίζουν μεγαλύτερο όφελος από τη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης. Τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι γνωστό ότι αυξάνουν την περιεκτικότητα σε ενδοκυτταρικό νερό λόγω της οσμωτικής δράσης, η οποία μπορεί να εξηγήσει την παρατηρούμενη αύξηση της συνολικής μάζας σώματος. Η κρεατίνη δεν φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στη σύνθεση πρωτεϊνών. Ωστόσο, μπορεί να διεγείρει έμμεσα τη σύνθεση πρωτεϊνών μέσω της ρύθμισης προς τα πάνω των αυξητικών παραγόντων και της αυξημένης παραγωγής μυοδορυφορικών κυττάρων, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν στην υπερτροφία των μυών.

Ενώ τα εργογονικά οφέλη από τα συμπληρώματα κρεατίνης είχαν προηγουμένως αποδειχθεί καλά σε ενεργούς πληθυσμούς ηλικίας 18 έως 35 ετών, τα δεδομένα σχετικά με τους εφήβους ή τους μεγαλύτερους πληθυσμούς είναι περισσότερο δύσκολο να ανιχνευθούν. Έχουν γίνει μερικές μελέτες που συγκρίνουν άμεσα τη βιολογική απόκριση στη λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης σε πολλές ηλικιακές ομάδες. Φαίνεται ότι υπάρχει σημαντική διακύμανση στην ανταπόκριση στην κρεατίνη σε ηλικιωμένους ενήλικες, η οποία μπορεί πιθανώς να εξηγηθεί από παράγοντες όπως η αρχική ενδομυϊκή συγκέντρωση κρεατίνης, η περιεκτικότητα σε μυϊκές ίνες τύπου II και η διαιτητική πρόσληψη κρεατίνης.

Οι μειώσεις της μυϊκής μάζας και της λειτουργίας, καθώς και η μείωση της οστικής μάζας, που συμβαίνουν με την προχωρημένη γήρανση, μπορούν να συμβάλουν σημαντικά σε προβλήματα κινητικότητας, τραυματισμούς που σχετίζονται με πτώση, μειωμένη ποιότητα ζωής και πρόωρη θνησιμότητα. Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν την πιθανή χρησιμότητα των συμπληρωμάτων κρεατίνης στη σταδιακή βελτίωση των ελλειμμάτων που σχετίζονται με την ηλικία στη σύνθεση του σώματος, τη δύναμη και την υγεία των οστών, με άμεσες επιπτώσεις στην αύξηση της συνολικής υγείας και τελικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Η λήψη συμπληρωμάτων με κρεατίνες σε συνδυασμό με την προπόνηση με αντιστάσεις σε ηλικιωμένους πληθυσμούς έχει δείξει ευνοϊκές επιδράσεις στη μυϊκή μάζα, τη δύναμη, τη φυσική απόδοση και την οστική πυκνότητα σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Ελλείψει προπόνησης με αντίσταση, μπορεί να χρειαστούν έως και δύο ή περισσότερα χρόνια λήψης συμπληρωμάτων κρεατίνης για να παραχθούν πιθανώς κάποια μυϊκά οφέλη σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Τα συμπληρώματα κρεατίνης από μόνα τους δεν φαίνεται να επηρεάζουν την οστική πυκνότητα. Υπάρχει ένας αριθμός μελετών που διαψεύδουν αυτά τα ευρήματα. Ωστόσο, η σύγκριση αυτών των μελετών είναι δύσκολη λόγω της μεγάλης μεταβλητότητας στο σχεδιασμό της μελέτης.