Για τις γυναίκες που επιδιώκουν τη γράμμωση, η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο. Εστιάστε σε μια διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία από τροφές για να εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε όλα τα απαραίτητα μικρο/μακροθρεπτικά συστατικά. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και επιδιόρθωση των μυών. Πηγές πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα όσπρια, τα γαλακτοκομικά και οι φυτικές πρωτεΐνες είναι σημαντικές. 

Τα συμπληρώματα διατροφής με πρωτεΐνες είναι εξίσου σημαντικά, παράλληλα με ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο προπόνησης τόσο με αντιστάσεις όσο και με αερόβιο τρόπο. Μην παραβλέπετε ωστόσο τη σημασία της ενυδάτωσης.