Στα άτομα μεγάλης ηλικίας, τα ποιοτικά συμπληρώματα διατροφής με κρεατινη ενδέχεται να προσφέρουν πολλαπλά οφέλη, ιδιαίτερα σε σχέση με την πτώση της μυϊκής λειτουργίας και την απώλεια μυϊκής μάζας που συνδέονται με τη γήρανση. Ας δούμε επιγραμματικά τα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων κρεατίνης με μια σύντομη επισκόπηση της βιβλιογραφίας.

Μυϊκή Υποτροφία: Η κρεατίνη μπορεί να βοηθήσει στην αναστολή ή ακόμα και την αντιστροφή της μυϊκής υποτροφίας που είναι συχνά παρούσα στους ηλικιωμένους.

Πηγή: Brose A, Parise G, Tarnopolsky MA. (2003). Creatine supplementation enhances isometric strength and body composition improvements following strength exercise training in older adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 58(1), 11-19.

Μυϊκή Παραγωγή Δύναμης: Η συμπλήρωση με κρεατίνη μπορεί να βελτιώνει την μυϊκή δύναμη και την απόδοση σε αερόβιες και αναερόβιες δραστηριότητες.

Πηγή: Gotshalk LA, et al. (2002). Creatine supplementation improves muscular performance in older men. Med Sci Sports Exerc. 34(3), 537-543.

Βελτίωση Κινητικής Απόδοσης: Άτομα μεγάλης ηλικίας που λαμβάνουν κρεατίνη μπορούν να επωφεληθούν από βελτιωμένη κινητική απόδοση και μείωση του χρόνου ανάκαμψης μεταξύ των συνεδριών άσκησης.

Πηγή: Candow DG, et al. (2008). Effect of creatine supplementation and resistance-exercise training on muscle insulin-like growth factor in young adults. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 18(4), 389-398.

Βελτίωση της Νευρομυϊκής Λειτουργίας: Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η κρεατίνη μπορεί να βελτιώνει τη νευρομυϊκή λειτουργία, η οποία μπορεί να φθείρεται με τη γήρανση.

Πηγή: McMorris T, et al. (2007). Creatine supplementation and cognitive performance in elderly individuals. Aging Neuropsychol Cogn. 14(5), 517-528.

Παρόλα αυτά, είναι πάντα σημαντικό για τα άτομα μεγάλης ηλικίας να συμβουλεύονται έναν γιατρό ή ειδικό στη διατροφή πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της κρεατίνης, για να διασφαλίσουν ότι είναι ασφαλείς για τη χρήση και δεν θα επηρεάσουν αρνητικά άλλα φαρμακευτικά προϊόντα που μπορεί να λαμβάνουν.