Όταν μιλάμε για απώλεια λίπους, πολλές από τις διαθέσιμες πληροφορίες μπορεί να προκαλούν σύγχυση. Συνήθως, πάρα πολλές θερμίδες μειώνονται κατά λάθος σε πραγματικά χαμηλά επίπεδα για να επιταχυνθεί η απώλεια λίπους. Τότε είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα ξεπεραστεί ένα καθοριστικό ορόσημο πέρα από το οποίο η περαιτέρω απώλεια λίπους καθίσταται δύσκολη. Η ταχεία μείωση των θερμίδων θα προκαλέσει μείωση της μυϊκής μάζας και επιβράδυνση του βασικού μεταβολισμού. Το σώμα πρέπει να διεγείρεται από ορισμένους λιποδιαλυτες για να απελευθερώσει λίπος, χωρίς να αντιστέκονται τα λιποκύτταρα που διασπώνται ως καύσιμο (Paul 2009). Ο όρος «λιποδιαλύτες» χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα συμπληρώματα διατροφής που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν έντονα τον μεταβολισμό του λίπους ή την ενεργειακή δαπάνη, βλάπτουν την απορρόφηση λίπους, αυξάνουν την απώλεια βάρους, αυξάνουν την οξείδωση λίπους κατά την άσκηση ή με κάποιο τρόπο προκαλούν μακροχρόνιες προσαρμογές που προάγουν το μεταβολισμό του λίπους (Jeukendrup και Randell 2014). Αυτά τα συμπληρώματα περιέχουν έναν αριθμό συστατικών, το καθένα με τον δικό του προτεινόμενο μηχανισμό δράσης (Podder et al. 2011) και συχνά υποστηρίζεται ότι ο συνδυασμός αυτών των ουσιών θα έχει αθροιστικά αποτελέσματα (Lenz et al. 2013). Ένας καλός λιποδιαλύτης πρέπει να καίει τα αποθηκευμένα λίπη για ενέργεια, να διασπά και να κινητοποιεί τα λιποκύτταρα και να αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό για να κάψει τα αποθηκευμένα λίπη και να εμποδίζει τη μεγέθυνση των λιποκυττάρων (Nawrot et al. 2013).

 

Συμπληρώματα καύσης λίπους - Λιποδιαλυτες
Ο κατάλογος των συμπληρωμάτων που ισχυρίστηκαν ότι αυξάνουν ή βελτιώνουν τον μεταβολισμό του λίπους (λιποδιαλύτες) είναι μακρύς. Τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα περιλαμβάνουν την καφεΐνη, την καρνιτίνη, το πράσινο τσάι, το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ και το χρώμιο (Westerterp-Plantenga et al. 2005; Westerterp-Plantenga 2010; Kennedy et al. 2011; Reuter and Evans 2011et al.20; Onakya). Οι λιποδιαλύτες περιέχουν φυτικά συστατικά όπως εφεδρίνη, υοχιμβίνη, χιτοζάνη και πυροσταφυλικό (Eric and Berg 2010), τα οποία λειτουργούν με την αρχή της θερμογένεσης για να αυξήσουν την ενέργεια, να τονώσουν το μεταβολισμό και/ή να καταστέλλουν την όρεξη (Shekelle et al. 2003a· Cohen et al. 2016· Rios-Hoyo et al. 2016· Onakpoya et al. 2014).

Με βάση τη διαθέσιμη βιβλιογραφία, η καφεΐνη και το πράσινο τσάι τεκμηριώνονται με επιστημονικό τρόπο ότι υποστηρίζουν τις ιδιότητες που ενισχύουν τον μεταβολισμό του λίπους. Για πολλά άλλα συμπληρώματα, αν και ορισμένα δείχνουν ελπιδοφόρα σημάδια, λείπουν στοιχεία. Ο κατάλογος των συμπληρωμάτων που αφορούν τους λιποδιαλυτες βασίζεται στη βιομηχανία και είναι πιθανό να αυξηθεί με ρυθμό που δεν αντιστοιχεί σε παρόμοια αύξηση στην επιστημονική βάση.  Στο Katerelosfitness μπορεί να συμβουλεύεστε το εξειδικευμένο μας προσωπικό για να προμηθευτείτε επώνυμους λιποδιαλυτες ως συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής αλλά και συχνής σωματικής άσκησης.