Η κρεατίνη είναι ένα οργανικό οξύ που παράγεται φυσικά στον οργανισμό και βρίσκεται κυρίως στους μύες. Έχει ευρέως μελετηθεί ως συμπλήρωμα διατροφής και έχει πολλές δυνητικές εφαρμογές στην υγεία και την άθληση. Ας δούμε κάποια κύρια ευεργετικά σημεία βάσει της βιβλιογραφικής ανασκόπησης: 

Βιοχημεία και Μεταβολισμός: Η κρεατίνη μετατρέπεται στον οργανισμό σε φωσφοκρεατίνη, μία ένωση που παίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ATP, το βασικό "καύσιμο" των κυττάρων.

Πηγή: Wallimann T, et al. (1992). Intracellular compartmentation, structure and function of creatine kinase isoenzymes in tissues with high and fluctuating energy demands: the ‘phosphocreatine circuit’ for cellular energy homeostasis. Biochemical Journal, 281(Pt 1), 21-40.

Νευροπροτεκτικά Οφέλη: Εκτός από τα μυϊκά οφέλη, υπάρχουν ενδείξεις ότι η κρεατίνη μπορεί να προσφέρει προστασία στον εγκέφαλο, ιδιαίτερα σε περιπτώσεις που ο εγκέφαλος είναι υπό στρες ή τραυματισμό.

Πηγή: Beal MF. (2011). Neuroprotective effects of creatine. Amino Acids, 40(5), 1305-13.

Σε Παθήσεις του Μυικού Συστήματος: Η συμπλήρωση της βασικής μας διατροφής με κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει την μυϊκή λειτουργία σε ασθενείς με διάφορες παθήσεις, όπως η νόσος των μοτονευρώνων.

Πηγή: Pastula DM, et al. (2012). Creatine for amyotrophic lateral sclerosis/motor neuron disease. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12, CD005225.

Καρδιακή Λειτουργία: Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κρεατίνη μπορεί να βελτιώσει την καρδιακή λειτουργία σε άτομα με συγκεκριμένες παθήσεις της καρδιάς.

Πηγή: Gordon A, et al. (1995). Creatine supplementation in chronic heart failure increases skeletal muscle creatine phosphate and muscle performance. Cardiovascular Research, 30(3), 413-418.

Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι, ενώ η κρεατίνη είναι γενικά θεωρημένη ως ασφαλές συμπλήρωμα, η υπερβολική λήψη μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες παρενέργειες ή προβλήματα υγείας. Συνεπώς, η συμβουλή ενός ειδικού είναι κρίσιμη πριν από τη χρήση του συμπληρώματος.