ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Οι πολυβιταμίνες βοηθούν τον οργανισμό να ανταποκριθεί στις καθημερινές του λειτουργίες περισσότερο αποτελεσματικά και με υψηλότερα επίπεδα ευεξίας. Αρκετά συμπληρώματα με πολυβιταμινες από επώνυμους κατασκευαστές θα τα βρείτε στην παρούσα σελίδα του katerelosfitness. Η σύνθεση των συστατικών είναι προσδιορισμένη από κορυφαίες ομάδες επιστημόνων και ελεγμένη από τις αρμόδιες κατά τόπους υγειονομικές αρχές. Τα σκευάσματα πολυβιταμινών αποδεικνύονται στο πέρασμα του χρόνου αρκετά χρήσιμα και σχετικά με την πρόληψη αρκετών παθήσεων.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΑ ΑΡΘΡΑ

ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Η περίπτωση του σιδήρου

ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Η περίπτωση του σιδήρου

ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ και σίδηρος: Η διατήρηση μιας θετικής ισορροπίας στην πρόσληψη σιδήρου (με πολυβιταμίνες ή αυτοτελώς) είναι απαραίτητη για τους αθλητές και τις αθλήτριες προκειμένου να αποφεύγουν τις επιπτώσεις της έλλειψης σιδήρου και της αναιμίας και να διατηρούν ή να βελτιώνουν την απόδοση.

Μια σημαντική λειτουργία του σιδήρου αφορά την παραγωγή του μορίου που φέρει το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα, την αιμοσφαιρίνη, μέσω ερυθροποίησης. Η πρόσληψη σιδήρου μέσα από πολυβιταμινες και σχετικά σκευάσματα μπορεί να συντελέσει καθοριστικά στη βελτίωση της υγειονομικής κατάστασης του ανθρώπινου οργανισμού. Η ισορροπία σιδήρου βρίσκεται υπό τον έλεγχο ορισμένων παραγόντων όπως η πεπτιδική ορμόνη hepcidin, η πρόσληψη και απορρόφηση διαιτητικού σιδήρου, οι περιβαλλοντικοί στρες (π.χ. υψόμετρο), η άσκηση, η απώλεια αίματος της εμμήνου ρύσεως και η γενετική. Οι γυναίκες με έμμηνο ρύση, ιδιαίτερα εκείνες με βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας σιδήρου.

Η συγκέντρωση αιμοσφαιρίνης [Hb] και η φερριτίνη στον ορό (sFer) χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τον εντοπισμό της ανεπάρκειας σιδήρου, ωστόσο, μεμονωμένα, αυτά μπορεί να έχουν περιορισμένη αξία στους αθλητές λόγω:

(1) των επιδράσεων των διακυμάνσεων στον όγκο του πλάσματος σε απόκριση στην προπόνηση ή στο περιβάλλον στο [Hb]

(2) της επίδρασης της φλεγμονής στο sFer

(3) της απουσίας αθλητικών, φυλετικών και ατομικά συγκεκριμένων κανονιστικών δεδομένων.

Μια πιο λεπτομερής και διαχρονική εξέταση αιματολογίας, του μοτίβου του εμμηνορροϊκού κύκλου, της βιοχημείας, της φυσιολογίας άσκησης, των περιβαλλοντικών παραγόντων και του προπονητικού φόρτου ασκήσεων μπορεί να αναβαθμίση την εξέταση του ενεργού ρόλου σιδήρου και να βοηθήσει στην καθοδήγηση κατάλληλων παρεμβάσεων που θα αποτρέψουν την έλλειψη σιδήρου ή την υπερπρόσληψη σιδήρου.

Συμπληρώματα διατροφής και πολυβιταμίνες απαιτούνται συχνά σε καταστάσεις έλλειψηε σιδήρου. Ωστόσο, οι διατροφικές στρατηγικές για την αύξηση της πρόσληψης σιδήρου και των κατάλληλων καθοδηγητικών ενεργειών ατομικής άσσκησης μπορούν να είναι αποτελεσματικές και να βοηθήσουν στην πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων με ανεπάρκεια σιδήρου. Σε σοβαρές περιπτώσεις ή όπου υπάρχει μια κρίσιμη περίσταση, οι ενέσεις σιδήρου μπορεί να είναι κατάλληλη θεραπεία υπό συγκεκριμένες ιατρικές προδιαγραφές και συνθήκες.

Πηγή:

SPORT AND EXERCISE MEDICINE AND HEALTH - Iron balance and iron supplementation for the female athlete: A practical approach

Charles R Pedlar, Carlo Brugnara, Georgie Bruinvels & Richard Burden
Pages 295-305 | Published online: 27 Dec 2017
Επιστροφή
ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Η περίπτωση του σιδήρου

Πολυβιταμίνες: Προσοχή στο κολλοειδές ασήμι

Πολυβιταμίνες: Προσοχή στο κολλοειδές ασήμι

ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ: Κολλοειδές ασήμι 

Το κολλοειδές ασήμι έχει χρησιμοποιηθεί για ιατρικούς σκοπούς καθ 'όλη τη διάρκεια του ιστορικού λόγω των προτεινόμενων αντιβακτηριακών ιδιοτήτων αλλά και αντιιικών χαρακτηριστικών. Το κολλοειδές ασήμι περιγράφει τα σωματίδια αργύρου που εναιωρούνται σε υγρό. Διατίθεται στην αγορά σε πληθώρα συσκευασιών παρά τα αποθαρρυντικά δεδομένα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας. Η πρόσληψη του συγκεκριμένου σκευάσματος προωθήθηκε πρόσφατα από προσωπικότητες των κοινωνικών μέσων δικτύωσης ως μέσο που βοηθά στην αντιμετώπιση του COVID-19.

Το 1999, η FDA δήλωσε ότι τα προϊόντα χωρίς ιατρική συνταγή που περιέχουν ασήμι δεν αναγνωρίζονται ως ασφαλή ή αποτελεσματικά και ότι οποιοδήποτε προϊόν κολλοειδούς αργύρου που διατίθεται στο εμπόριο για ιατρικό σκοπό ήταν λανθασμένη πρακτική. Τεκμηριώθηκε εκτενώς στη βιβλιογραφία, η πιο κοινή παρενέργεια του αργύρου, ένας μη αναστρέψιμος γκρίζος ή μπλε-γκρίζος αποχρωματισμός του δέρματος. Η συστηματική έκθεση σε ασήμι μπορεί να έχει επιπρόσθετες επιβλαβείς επιπτώσεις στο γαστρεντερικό σύστημα, στο συκώτι, στα νεφρά και σε άλλα κύρια όργανα. Έχει προκύψει μακροχρόνια κατάποση αργύρου σε αναφορές νευροτοξικότητας, κρίσεων, οξείας ψύχωσης, οξείας λευχαιμίας και λευκοκυτταροπλαστικής αγγειίτιδας.

Παρά την προειδοποίηση του FDA, το κολλοειδές ασήμι εξακολουθεί να είναι άμεσα διαθέσιμο και να διαφημίζεται στο κοινό.

Πηγή:

Myth Busters: Dietary Supplements and COVID-19
Kathleen K. Adams, PharmD, William L. Baker, PharmD, FCCP, FACC, FAHA, Diana M. Sobieraj, PharmD, FCCP - First Published May 12, 2020 Article Commentary Find in PubMed
Επιστροφή
Πολυβιταμίνες: Προσοχή στο κολλοειδές ασήμι

Πολυβιταμινες: Σαμπούκος (Elderberry)

Πολυβιταμινες: Σαμπούκος (Elderberry)

ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ELDERBERRY (ΣΑΜΠΟΥΚΟΣ)

Το Elderberry (Sambucus nigra) υποτίθεται ότι έχει αντιιικές ιδιότητες λόγω της ικανότητάς του να ρυθμίζει φλεγμονώδεις κυτοκίνες και έχει δοκιμαστεί τόσο in vitro όσο και in vivo έναντι διαφορετικών ιών. Κατά τη στιγμή της γραφής του παρόντος άρθρου, δεν υπάρχουν δημοσιευμένες μελέτες που να αξιολογούν τη χρήση του elderberry και του COVID-19. Παρόλο που το elderberry και τα συστατικά του φαινολικού οξέος εμφανίζουν αντιική δράση έναντι του ανθρώπινου κοροναϊκού HCoV-NL, in vitro ​​αυτό δεν μπορεί να επεκταθεί στο COVID-19 όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.

Τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο δοκιμές που αξιολογούν το elderberry (είτε σε πολυβιταμινες είτε αυτόνομα παρεχόμενο) για τη θεραπεία της γρίπης έχουν δείξει ότι το elderberry μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων. Η χρησιμότητα αυτών των ευρημάτων είναι ασαφής λόγω του μικρού μεγέθους του δείγματος και της έλλειψης αντικειμενικών αποτελεσμάτων. Οι δοκιμές δεν ευθυγραμμίζονται με το πρότυπο περίθαλψης, επειδή οι ασθενείς που έλαβαν το ετήσιο εμβόλιο γρίπης αποκλείστηκαν. Σε αυτές τις δοκιμές, 1 κουταλιά της σούπας πόσιμο διάλυμα elderberry χορηγούνται 4 φορές την ημέρα για 3 έως 5 ημέρες εντός 24 έως 48 ωρών από τα αρχικά συμπτώματα. Παστίλιες Elderberry 175 mg χορηγήθηκαν 4 φορές την ημέρα για 2 ημέρες εντός 24 ωρών από τα συμπτώματα.

Τα αποτελέσματα μιας τυχαιοποιημένης, ελεγχόμενης με εικονικό φάρμακο δοκιμής που αξιολόγησε το elderberry, ευρισκόμενο σε πολυβιταμινες ή σε αυτόνομα συμπληρωματα διατροφης, σε αεροπορικούς ταξιδιώτες έδειξαν ότι το elderberry μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Οι κάψουλες Elderberry ξεκίνησαν στα 600 mg ημερησίως 10 ημέρες πριν από το ταξίδι. Μία ημέρα πριν από το ταξίδι, η δόση αυξήθηκε στα 900 mg ημερησίως και συνεχίστηκε για 4 έως 5 ημέρες μετά την άφιξη. Ασθενείς με χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες όπως άσθμα, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και κυστική ίνωση αποκλείστηκαν. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ανέφεραν ότι χρησιμοποιούν πρόσθετα φάρμακα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων για κατά μέσο όρο 1,5 ημέρες κατά τη διάρκεια της δοκιμής, περιορίζοντας την εφαρμογή αυτών των ευρημάτων. 
Το Elderberry (Σαμπούκος) είναι ασφαλές όταν μαγειρεύεται και καταναλώνεται με μέτρο. Είναι επικίνδυνο να καταναλώνετε άψητα elderberry, φλοιό, ρίζα, φύλλα και άγουρα μούρα λόγω του κινδύνου τοξικότητας κυανιούχων. Ποικίλες μελέτες έχουν επίσης αναφερθεί στην ικανότητά του να διεγείρει την ινσουλίνη και να προάγει το μεταβολισμό της γλυκόζης. Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες του elderberry περιλαμβάνουν ναυτία, έμετο, διάρροια, ταχυκαρδία, υπόταση, υποκαλιαιμία και αφυδάτωση που προκύπτει από διούρηση. Το Elderberry μπορεί να έχει την ικανότητα να διεγείρει κυτοκίνες και, επομένως, μπορεί παρεμβαίνει στην ανοσοκατασταλτική θεραπεία. Επιπλέον, το elderberry μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα θεοφυλλίνης.

Παρόλο που υπάρχει υποθετικό όφελος από την κατανάλωση elderberry για τη θεραπεία ιογενών λοιμώξεων, λείπουν αξιόπιστα επιστημονικά στοιχεία από κλινικές δοκιμές υψηλής ποιότητας και απουσιάζουν δεδομένα που αφορούν τον ρόλο του elderberry με το COVID-19.

Πηγή:

Myth Busters: Dietary Supplements and COVID-19
Kathleen K. Adams, PharmD, William L. Baker, PharmD, FCCP, FACC, FAHA, Diana M. Sobieraj, PharmD, FCCP - First Published May 12, 2020 Article Commentary Find in PubMed
Επιστροφή
Πολυβιταμινες: Σαμπούκος (Elderberry)

Πολυβιταμινες: Ψευδάργυρος

Πολυβιταμινες: Ψευδάργυρος

Πολυβιταμίνες και Ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ιχνοστοιχείο το οποίο θεωρείται ότι αναστέλλει την αναπαραγωγή των ιών και την προσκόλληση στον ρινοφαρυγγικό βλεννογόνο και μέσω αυτού του μηχανισμού έχει εμπλακεί στη διαχείριση του κοινού κρυολογήματος. In vitro μελέτες δείχνουν ότι ο ψευδάργυρος τροποποιεί τις επιδράσεις αρκετών αναπνευστικών παθογόνων, συμπεριλαμβανομένου του ρινοϊού, του αναπνευστικού συγκυτιακού ιού και του SARS-COV.

Τα αποτελέσματα από κλινικές δοκιμές που αξιολογούν τα συμπληρώματα ψευδαργύρου για το κοινό κρυολόγημα έρχονται σε σύγκρουση και πολλά υποφέρουν από μεθοδολογικές ατέλειες. Ομοίως, τα συμπεράσματα πολλαπλών μετα-αναλύσεων ποικίλλουν ως προς το εάν ο ψευδάργυρος επηρεάζει σημαντικά τη διάρκεια του κρυολογήματος και σε ποιο βαθμό τα χαρακτηριστικά του ασθενούς τροποποιούν τα αποτελέσματα αυτά. Μια ολοκληρωμένη συστηματική ανασκόπηση με ευρεία συμπερίληψη μελετών διαπίστωσε μέτρια ποιοτική απόδειξη ότι τα συμπληρωματα διατροφης ψευδαργύρου μειώνουν τη διάρκεια του κοινού κρυολογήματος κατά 1,65 ημέρες. Βρέθηκε σημαντική ετερογένεια και εν μέρει εξηγείται από την ηλικία αλλά και την ποσότητα πρόσληψης ψευδαργύρου. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν πιο συχνές με τον ψευδάργυρο σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (placebo).

Αναφορές αρχίζουν να εμφανίζονται με ισχυρισμούς ότι ο ψευδάργυρος, είτε σε πολυβιταμίνες είτε σε ξεχωριστό σκεύασμα, μπορεί να παίζει ρόλο στη διαχείριση του COVID-19 και αυτό μπορεί να είναι αποτέλεσμα προηγούμενης γνώσης ότι ορισμένοι κοροναϊοί μπορούν να προκαλέσουν το κοινό κρυολόγημα. Ένας γιατρός στη Νέα Υόρκη ισχυρίζεται ότι έχει σχεδόν τέλεια κλινική ανταπόκριση στη συνταγογράφηση των ασθενών του συνδυασμού υδροξυχλωροκίνης, αζιθρομυκίνης και ψευδαργύρου, αν και δεν έχουν δημοσιευτεί δεδομένα που υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Δεν υπάρχουν μελέτες που να αξιολογούν τον ψευδάργυρο για τη διαχείριση του COVID-19 μέχρι σήμερα, αν και μερικές δοκιμές έχουν καταγραφεί επί του παρόντος για τη δοκιμή ψευδαργύρου ως μέρος ενός σχήματος για τη θεραπεία του COVID-19. 

Μερικοί ασθενείς μπορεί να επιλέξουν να πάρουν ψευδάργυρο κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας, αλλά λείπουν από τη διεθνή βιβλιογραφία αξιόπιστα δεδομένα. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μέσω κατάποσης είναι πιθανό να είναι ασφαλή έως 40 mg / d σε ενήλικες, αλλά η ασφάλεια είναι λιγότερο σίγουρη με μεγαλύτερες δόσεις οι οποίες βιβλιογραφικά εμπλέκονται στην κοινή διαχείριση του κρυολογήματος. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται, στη ναυτία, τον εμετό και τις αλλαγές στη γεύση. Το ρινικό παρασκεύασμα δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λόγω αναφορών για μόνιμη απώλεια της αίσθησης της όσφρησης.

Πηγή:

Myth Busters: Dietary Supplements and COVID-19
Kathleen K. Adams, PharmD, William L. Baker, PharmD, FCCP, FACC, FAHA, Diana M. Sobieraj, PharmD, FCCP - First Published May 12, 2020 Article Commentary Find in PubMed
Επιστροφή
Πολυβιταμινες: Ψευδάργυρος
Πολυβιταμίνες και ψυχική διάθεση. Μετρήσιμα αποτελέσματα.
Πολυβιταμινες: νευρολογική και ψυχική υγεία

(c) katerelosfitness.gr - All rights reserved - Υλοποίηση, φιλοξενία: Hyper Center -