Ενισχυτικά ενέργειας
Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, το τσάι, τα αναψυκτικά, το κακάο και αλλού. Έχει χρησιμοποιηθεί ευρέως σε προϊόντα απώλειας λίπους (Greer et al. 2000). Η καφεΐνη δεν είναι μόνο ένας ενισχυτής ενέργειας, αλλά γίνεται επίσης ένα δημοφιλές συμπλήρωμα απώλειας λίπους (λιποδιαλύτης) και ενισχυτικό της απόδοσης της προπόνησης (Schwenk et al. 2003). Πολλές δημοσιευμένες μελέτες τεκμηριώνουν την αποτελεσματικότητά του στην απώλεια βάρους και στη μείωση του σωματικού λίπους (Acheson et al. 2012; Dulloo et al. 2009). Αυτές οι μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη είναι ικανή να αυξήσει την απελευθέρωση του αποθηκευμένου λίπους, καθώς και τον ρυθμό με τον οποίο καίγονται οι θερμίδες. Τα αποτελέσματα της καφεΐνης γίνονται καλύτερα αντιληπτά όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα συμπληρώματα. Οι πιο δημοφιλείς συνδυασμοί ήταν η εφεδρίνη/καφεΐνη/υοχιμβίνη στη στοίβα ECY και η εφεδρίνη/καφεΐνη/ασπιρίνη στη στοίβα ECA (Paul et al. 2011; Dulloo et al. 2015). 

 

Η καφεΐνη προάγει την απώλεια λίπους σε δύο κύρια σημεία: λιπώδη κύτταρα και μυϊκά κύτταρα. Η δράση της καφεΐνης στα λιποκύτταρα φαίνεται να υποστηρίζει το σήμα απώλειας λίπους που παράγεται από νευροδιαβιβαστές και φάρμακα που διεγείρουν τους β-αδρενεργικούς υποδοχείς (Klein et al. 2006). Αυτοί οι υποδοχείς διεγείρονται από την αδρεναλίνη και παρόμοιες χημικές ουσίες. Το επίπεδο των φαρμάκων, των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών που μοιάζουν με αδρεναλίνη που απελευθερώνονται ανά πάσα στιγμή ονομάζεται «συμπαθητικός τόνος». Ο συμπαθητικός τόνος μπορεί να ανέβει αρκετά ψηλά κατά τη διάρκεια μιας απόκρισης «πάλης ή φυγής» ή μπορεί να είναι χαμηλός κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης ή ύπνου (Arciero et al. 2007). Σε ηρεμία και χωρίς την προσθήκη καφεΐνης, δεν υπάρχει μεγάλη απελευθέρωση λίπους ή αύξηση της καύσης θερμίδων λόγω της επίδρασης μιας ανταγωνιστικής κατηγορίας αδρενεργικών υποδοχέων, των Α2-αδρενεργικών υποδοχέων (Belza et al. 2014). Ενώ οι β-υποδοχείς προάγουν την απώλεια λίπους και αυξάνουν την καύση θερμίδων, οι υποδοχείς Α2 κάνουν το αντίθετο (Hursel et al. 2016).

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει κατεχίνη επιγαλλοκατεχίνη-3-γαλλική (EGCG), το δραστικό συστατικό (Cabrera et al. 2006) που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολικού ρυθμού διεγείροντας το μεταβολισμό, βοηθώντας το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες και μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει στην απώλεια βάρους (Lambert et al. 2007). Ανακαλύφθηκε ότι το EGCG αναστέλλει την κατεχολ-Ο-μεθυλοτρανσφεράση, ένα ένζυμο που διασπά τη νορεπινεφρίνη. Τα υψηλότερα επίπεδα νορεπινεφρίνης στο σώμα ενισχύουν τον συνολικό ρυθμό απώλειας λίπους διεγείροντας την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρα στην κυκλοφορία του αίματος για καύση ως καύσιμο (Johnson et al. 2012). Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκους άνδρες και γυναίκες. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν ένα πρόγραμμα διατροφής με πράσινο τσάι ή εικονικό φάρμακο για 12 εβδομάδες. Η ενεργειακή δαπάνη και η οξείδωση λίπους ή η καύση λίπους μετρήθηκαν στην αρχή της μελέτης και κατά τη διάρκεια των εβδομάδων 4, 8 και 12. Οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι η ομάδα του πράσινου τσαγιού έχασε περισσότερο σωματικό λίπος σε σύγκριση με την ομάδα εικονικού φαρμάκου (Hofman et al. 2008 Ha and Zemel 2011).  Στο Katerelosfitness μπορεί να συμβουλεύεστε το εξειδικευμένο μας προσωπικό για να προμηθευτείτε επώνυμους λιποδιαλυτες ως συμπλήρωμα μιας ισορροπημένης διατροφής αλλά και συχνής σωματικής άσκησης.