Η συνιστώμενη δόση πρωτεΐνης για υγιείς ενήλικες με ελάχιστη σωματική δραστηριότητα είναι 0.8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Για άτομα με ελάχιστη, μέτρια και έντονη σωματική δραστηριότητα, οι συστάσεις αυξάνονται σε 1.0, 1.3, και 1.6 γραμμάρια ανά κιλό αντίστοιχα. Η μακροχρόνια κατανάλωση πρωτεΐνης στα 2 γραμμάρια ανά κιλό ανά ημέρα θεωρείται ασφαλής για υγιείς ενήλικες, ενώ το ανώτερο ασφαλές όριο είναι 3.5 γραμμάρια ανά κιλό ανά ημέρα για υγιή ενήλικα άτομα​​.

Σύμφωνα με τη Mayo Clinic Press, οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν από το 10% έως το 35% των ημερήσιων θερμίδων τους από πρωτεΐνες. Για ένα άτομο με ανάγκες 2,000 θερμίδων την ημέρα, αυτό αντιστοιχεί σε 200 έως 700 θερμίδες από πρωτεΐνες, ή 50 έως 175 γραμμάρια. Η συνιστώμενη πρόσληψη διαιτητικής πρωτεΐνης για την πρόληψη ελλείψεων για έναν μέσο αδρανή ενήλικα είναι 0.8 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους​​.

Μια μετα-ανάλυση στο PubMed από νιτρογονούχες ισορροπίες μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η εκτιμώμενη μέση ανάγκη και η συνιστώμενη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών για τον υγιή ενήλικο πληθυσμό είναι 105.64 mg N/kg•d (0.66 g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ανά κιλό ανά ημέρα) και 132.05 mg N/kg•d (0.83 g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης ανά κιλό ανά ημέρα), αντίστοιχα​

Οι πηγές που αναφέρθηκαν για τις πληροφορίες σχετικά με τη δοσολογία πρωτεΐνης για υγιείς ενήλικες είναι:

Μια δημοσίευση στο Mayo Clinic Press, η οποία παρέχει συστάσεις για το ποσοστό των ημερήσιων θερμίδων που πρέπει να προέρχεται από πρωτεΐνες και την ποσότητα της συνιστώμενης διαιτητικής πρωτεΐνης για αδρανείς ενήλικες. https://mcpress.mayoclinic.org/nutrition-fitness/are-you-getting-too-much-protein/

Μια μετα-ανάλυση στο PubMed που αναλύει τις απαιτήσεις πρωτεΐνης σε υγιείς ενήλικες μέσω της μελέτης νιτρογονούχων ισορροπιών, παρέχοντας εκτιμήσεις για τη μέση ανάγκη και τη συνιστώμενη πρόσληψη θρεπτικών ουσιών σε υγιείς ενήλικες​: Min Li, Feng Sun, Jian Hua Piao, Xiao Guang Yang "Protein requirements in healthy adults: a meta-analysis of nitrogen balance studies" Biomed Environ Sci . 2014 Aug;27(8):606-13. doi: 10.3967/bes2014.093.

Επίσης δείτε: Guoyao Wu "Dietary protein intake and human health" Food Funct . 2016 Mar;7(3):1251-65. doi: 10.1039/c5fo01530h.