Η Αλανίνη (L-Alanine) είναι ένα μη απαραίτητο αμινοξύ που παίζει ουσιαστικό ρόλο στον ενεργειακό μεταβολισμό και στη διατήρηση της μεταβολικής ισορροπίας, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ή έντονης σωματικής άσκησης. Ο ανθρώπινος οργανισμός μπορεί να τη συνθέσει ενδογενώς, κυρίως μέσω τρανσαμίνωσης του πυροσταφυλικού οξέος, γεγονός που την καθιστά διαθέσιμη ακόμη και σε συνθήκες αυξημένων ενεργειακών απαιτήσεων. Σε βιοχημικό επίπεδο, η αλανίνη αποτελεί βασικό συστατικό του κύκλου γλυκόζης–αλανίνης (glucose–alanine cycle), ενός μηχανισμού μέσω του οποίου ο σκελετικός μυς μεταφέρει άζωτο στο ήπαρ και ταυτόχρονα συμβάλλει στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αλανίνη μεταφέρεται από τους μύες στο ήπαρ, όπου μετατρέπεται σε γλυκόζη μέσω γλυκονεογένεσης και επαναδιοχετεύεται στην κυκλοφορία ως ενεργειακό υπόστρωμα. Η λειτουργία αυτή καθιστά την αλανίνη σημαντικό παράγοντα στη ρύθμιση της γλυκαιμίας και στην παροχή ενέργειας σε καταστάσεις παρατεταμένης άσκησης ή νηστείας. Παράλληλα, συμβάλλει στην απομάκρυνση της αμμωνίας από τον μυϊκό ιστό, προστατεύοντας τα κύτταρα από τοξικές συγκεντρώσεις αζωτούχων υποπροϊόντων του μεταβολισμού των αμινοξέων. Από εργοφυσιολογικής άποψης, η συμπληρωματική χορήγηση αλανίνης έχει μελετηθεί για την υποστήριξη της αντοχής και της ενεργειακής διαθεσιμότητας, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες μεγάλης διάρκειας. Η συμβολή της στη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πρόωρης κόπωσης και στη διατήρηση της απόδοσης, χωρίς να επιβαρύνει το γαστρεντερικό σύστημα. Συνολικά, η αλανίνη αποτελεί ένα λειτουργικό και επιστημονικά τεκμηριωμένο αμινοξύ με κύρια δράση την υποστήριξη του ενεργειακού μεταβολισμού, της γλυκαιμικής ισορροπίας και της απομάκρυνσης μεταβολικών υποπροϊόντων. Αν και δεν συγκαταλέγεται στα βασικά εργογόνα συμπληρώματα, η παρουσία της σε αμινοξικά μείγματα συμβάλλει ουσιαστικά στη συνολική μεταβολική υποστήριξη κατά την άσκηση και την αποκατάσταση.