Γνωρίστε δημοφιλείς ουσίες φυσικών λιποδιαλυτών. Βάλτε τους λιποδιαλυτες στην καθημερινή σας διατροφή και ενισχύστε τον μεταβολισμό σας με ποιοτικά συμπληρώματα. Αν θέλετε να δοκιμάσετε τροφές που λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλυτες, δείτε τις επιλογές που αναφέρονται παρακάτω. Μπορείτε εύκολα να ενσωματώσετε τρόφιμα που καίνε λίπος, όπως πιπέρι καγιέν ή μηλόξυδο στα γεύματα ή να τα προσθέσετε σε συνταγές ποτών, συμπεριλαμβανομένων smoothies και τσαγιού.

 

Το τσάι τζίνσενγκ θεωρείται από καιρό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Το τζίνσενγκ και οι τζινσενοσίδες που περιέχουν μπορεί να μειώσουν το μέγεθος των λιποκυττάρων και την παραγωγή λίπους. Το Panax ginseng μπορεί ακόμη και να μειώσει το βάρος. Όχι μόνο βοηθά στην απώλεια βάρους, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σύνθεση της μικροχλωρίδας του εντέρου - τα μικρόβια που συνθέτουν το εντερικό οικοσύστημα κάποιου.

Το πιπέρι καγιέν είναι ένας ισχυρός φυσικός λιποδιαλύτης. Αυτή η πικάντικη κόκκινη πιπεριά τσίλι στο γεύμα αυξάνει την πληρότητα (κορεσμό). Επίσης, καταστέλλει την όρεξη και μειώνει τη λαχτάρα για αλμυρά ή γλυκά τρόφιμα. Η προσθήκη πιπεριού καγιέν στα γεύματα αυξάνει τη θερμογένεση που προκαλείται από τη διατροφή και την καύση λίπους (οξείδωση λιπιδίων). Η καψαϊκίνη, το συστατικό των πιπεριών που ευθύνεται για την πικάντικη γεύση, ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματός σας όταν την τρώτε. Η ψύξη μετά καίει θερμίδες. Ωστόσο, μπορεί να αναπτύξετε μια ανοχή στο πιπέρι καγιέν που μειώνει τα αποτελέσματα απώλειας βάρους με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να προσθέσετε καγιέν σε συνταγές, συμπεριλαμβανομένων smoothies και χυμών. Για υψηλότερη ισχύ της καψαϊκίνης του ενεργού συστατικού του καγιέν, δοκιμάστε συμπληρώματα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το καγιέν πολύ πικάντικο ή ότι ενοχλεί το στομάχι τους. Φροντίστε να παίρνετε πάντα κάψουλες καγιέν με το φαγητό.

Οι ειδικοί εξέτασαν το βιολογικό ακατέργαστο μηλόξυδο, ή ACV, ως συμπλήρωμα καύσης λίπους για πολλά χρόνια. Το ωμό μηλόξυδο μπορεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα ινσουλίνης, να ενισχύσει το μεταβολισμό και να κάψει λίπος. Μπορεί επίσης να καταστέλλει την όρεξη, πιθανώς αυξάνοντας το αίσθημα πληρότητας του σώματός σας. Η συνιστώμενη μερίδα είναι η λήψη μίας έως δύο κουταλιών της σούπας αναμεμειγμένη με νερό. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε το δικό σας dressing σαλάτας και να το προσθέσετε σε διάφορες συνταγές.

Ίσως έχετε ακούσει ότι χρειάζονται περισσότερες θερμίδες για την πέψη του γκρέιπφρουτ από αυτές που περιέχει και αυτό και κατά μία έννοια είναι αλήθεια. Αυτό το εσπεριδοειδές έχει ισχυρό αντίκτυπο στο βάρος. Το φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά βοηθά ακόμη και στην ομαλοποίηση των επιπέδων ινσουλίνης και γλυκόζης στο αίμα. Η κατανάλωση γκρέιπφρουτ μπορεί να μειώσει τα λιπίδια ή τα λίπη που κυκλοφορούν στο αίμα σας και μπορεί επίσης να εξισορροπήσει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε ακόμη να δοκιμάσετε εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ για πιο συμπυκνωμένη μορφή.

Σκεφτείτε τη διατροφή ως το πιο σημαντικό συστατικό ενός συνολικού σχεδίου απώλειας βάρους. Η άσκηση είναι καθοριστική, ενώ ένα συμπλήρωμα με λιποδιαλυτες μπορεί να είναι το κερασάκι στην τούρτα της υγείας του οργανισμού σας. Φροντίστε να παίρνετε λιποδιαλύτες σύμφωνα με τις οδηγίες των ειδικών της διατροφής και της υγείας. Η λήψη περισσότερων από τη συνιστώμενη ημερήσια μερίδα μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Η γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι η βέλτιστη πρακτική αν θέλετε να τη διατηρήσετε μακροπρόθεσμα και οι κλιποδιαλύτες δεν θα πρέπει να αντικαταστήσουν τη δουλειά που απαιτείται για τη δημιουργία νέων, υγιεινών συνηθειών ζωής.

 

Πηγή: "Natural Fat Burners: Which Ones Actually Work?" Published Jan 16, 2019 Written by Dr. Edward Group, GlobalHealing.com