Δώστε στον λιποδιαλύτη που έχετε επιλέξει δύο έως τρεις εβδομάδες να αρχίσει να λειτουργεί πριν αξιολογήσετε την πρόοδο ή τα αποτελέσματά σας. Ωστόσο, μετά από αυτό το χρονικό διάστημα παρατήρησης, θα πρέπει να παρακολουθείτε την εξέλιξή σας για να παρατηρήσετε πώς προχωρούν οι στόχοι σας. Δεν θα μπορείτε να καταλάβετε εάν ένα προϊόν σας βοηθά να δείτε αποτελέσματα εάν δεν γνωρίζετε το σημείο εκκίνησης, ανεξάρτητα από το αν παρακολουθείτε το βάρος σας σε ζυγαριά, τραβάτε φωτογραφίες προόδου ή αν διεξάγετε μετρήσεις τμημάτων του σώματός σας.

Ωστόσο, σε αντίθεση με ό,τι μπορεί να πιστεύετε, ο Paul Salter υποστηρίζει στο άρθρο «Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζω τον εαυτό μου;» ότι το να μετράτε τον εαυτό σας πιο συχνά δεν οδηγεί πάντα σε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Μην εστιάζετε πολύ στο βάρος σας γιατί δεν είναι η μόνη πτυχή της κατάστασης. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να δίνετε προσοχή στο πώς τα πάτε με τις προπονήσεις σας, πώς αισθάνεστε και πώς φαίνεστε. Να θυμάστε ότι τα διαφορετικά συστατικά στους λιποδιαλυτες επηρεάζουν τους ανθρώπους με διαφορετικό τρόπο, επομένως αυτό που λειτουργεί καλύτερα για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί απαραίτητα καλύτερα για ένα άλλο. Εάν, μετά από μερικές εβδομάδες, εξακολουθείτε να μην παρατηρείτε τα αποτελέσματα που ελπίζατε, σκεφτείτε να μεταβείτε σε ένα νέο προϊόν.

Δείτε αν μπορείτε να εκπλήξετε τον εαυτό σας με την πρόοδό σας εάν την παρακολουθείτε στενά με την πάροδο του χρόνου, τηρείτε τη διατροφή και τη ρουτίνα άσκησης και χρησιμοποιείτε περιοδικά λιποδιαλύτες. Σκεφτείτε τους λιποιδαλύτες ως το πεδίο εφαρμογής ενός κυνηγετικού τουφεκιού, μόνο που αντί να κυνηγάτε ζώα, κυνηγάτε λιποκύτταρα.

Η διατροφή σας χρησιμεύει ως το τουφέκι σε αυτήν την αναλογία, ενώ η άσκηση χρησιμεύει ως πυρομαχικά. Μπορείτε να βελτιώσετε τον στόχο σας και να στοχεύσετε το λίπος πιο αποτελεσματικά με τη βοήθεια λιποδιαλυτών. Αλλά χωρίς τον βαρύ οπλισμό της δίαιτάς σας και μερικούς γύρους προπόνησης, ένα σκόπευτρο είναι χρήσιμο μόνο για να κρυφοκοιτάζετε στις γωνίες. δεν θα σας βοηθήσει να πλησιάσετε τον επιθυμητό σας στόχο!

 

Jeukendrup, A. E., & Randell, R. (2011). Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism. Obesity Reviews, 12(10), 841-851.
Nagao, T., Komine, Y., Soga, S., Meguro, S., Hase, T., Tanaka, Y., & Tokimitsu, I. (2005). Ingestion of a tea rich in catechins leads to a reduction in body fat and malondialdehyde-modified LDL in men–. The American Journal of Clinical Nutrition, 81(1), 122-129.
Mougios, V., Matsakas, A., Petridou, A., Ring, S., Sagredos, A., Melissopoulou, A., … & Nikolaidis, M. (2001). Effect of supplementation with conjugated linoleic acid on human serum lipids and body fat. The Journal of Nutritional Biochemistry, 12(10), 585-594.
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of Nutrition, 130(12), 2943-2948.
Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. Ostojic, S. M. (2006). Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players. Research in Sports Medicine, 14(4), 289-299.