Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα από την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να έχει διάφορα οφέλη για τις γυναίκες, αν και τα αποτελέσματα διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση της υγείας, τη δοσολογία και τη διάρκεια λήψης. Ακολουθούν μερικά από τα βασικά οφέλη:

Πρόληψη Καρδιαγγειακών Νοσημάτων: Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C και η βιταμίνη E, μπορούν να μειώσουν την οξειδωτική βλάβη που συμβάλλει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, τα αποτελέσματα από μελέτες είναι ανάμεικτα και δεν υπάρχει ομοφωνία σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους στην πρόληψη αυτών των παθήσεων​ (The Nutrition Source)​​ (NCCIH)​.

Βελτίωση της Ανοσοποιητικής Λειτουργίας: Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να ενισχύσουν την ανοσοποιητική απόκριση προστατεύοντας τα κύτταρα του ανοσοποιητικού από την οξειδωτική βλάβη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες, ειδικά κατά τις περιόδους αυξημένου στρες ή φυσικής καταπόνησης​ (Stanford Medicine)​.

Πρόληψη Καρκίνου: Αν και οι μελέτες είναι αμφιλεγόμενες, κάποια στοιχεία δείχνουν ότι τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο συγκεκριμένων τύπων καρκίνου. Για παράδειγμα, η λήψη σεληνίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και του προστάτη σε άνδρες, ενώ για τις γυναίκες τα στοιχεία είναι λιγότερο σαφή​ (The Nutrition Source)​​ (Stanford Medicine)​.

Βελτίωση της Υγείας των Ματιών: Η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη E, το β-καροτένιο και ο ψευδάργυρος έχει δείξει ότι μπορεί να επιβραδύνει την πρόοδο της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας (AMD), ιδιαίτερα σε άτομα που ήδη έχουν τη νόσο​ (NCCIH)​.

Υποστήριξη της Γονιμότητας: Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα των ωαρίων και τη γονιμότητα στις γυναίκες, μειώνοντας την οξειδωτική βλάβη στα αναπαραγωγικά κύτταρα. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν​ (Stanford Medicine)​.

------------------

Πηγές:

1. Antioxidants – The Nutrition Source
2. Antioxidant Supplements: What You Need To Know | NCCIH
3. Potential Health Benefits of Dietary Antioxidants from Supplements vs. Foods | Stanford Medicine