ΕΠΙΛΟΓΕΣ Τα πιο πρόσφατα στην κατηγορία Κρεατίνες |
||
|
||
|
ΕΠΙΛΟΓΕΣ Τα πιο πρόσφατα στην κατηγορία Κρεατίνες |
||
|
||
|
Μελέτες έχουν δείξει ότι η κρεατίνη μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή μάζα και τη συνολική μυϊκή δύναμη. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της αυξημένης επανασύνθεσης του ATP, του κύριου μορίου ενέργειας, κατά τη διάρκεια αναερόβιων ασκήσεων.
Συχνά, η κρεατίνη συνδυάζεται με άλλα συμπληρώματα όπως πρωτεΐνη, βιταμίνες, και άλλα αμινοξέα για την επίτευξη μέγιστων αποτελεσμάτων. Έτσι ανακτούμε στο έπακρο τα οφέλη του ωφέλιμου αυτό συμπληρώματος.
Η κρεατίνη είναι ένα δημοφιλές διατροφικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται ευρέως από αθλητές και μη, με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη συμπλήρωση διατροφής με κρεατίνη είναι ασφαλής. Ας εξετάσουμε όμως τη συνιστώμενη δοσολογία του συμπληρώματος.
Ποια είναι τα κυριότερα πλεονεκτήματα των συμπληρωμάτων με κρεατίνη στις γυναίκες σύμφωνα με την ανασκόπηση της βιβλιογραφίας;
Στα άτομα μεγάλης ηλικίας, η συμπλήρωση με κρεατίνη προσφέρει πολλαπλά οφέλη, ιδιαίτερα σε σχέση με την ενδυνάμωση της μυϊκής λειτουργίας.
Ας δούμε την κρεατινη και τα βασικά της οφέλη, με βάση την υπάρχουσα επιστημονική βιβλιογραφία εν συντομία.
Ας δούμε την κρεατινη και τα βασικά της οφέλη, με βάση την υπάρχουσα επιστημονική βιβλιογραφία εν συντομία.
Γνωστικές λειτουργίες και συμπληρώματα κρεατίνης. Γνωρίστε τις μελέτες για τις επιπτώσεις της κρεατίνης σε επίπεδο εγκεφαλικής λειτουργίας.
Σε ποια αθλήματα παρατηρούμε περισσότερη θετική επίδραση των συμπληρωμάτων με κρεατίνη; Ας δούμε τη βιβλιογραφία.
Τι συμβαίνει σε μυϊκό σύστημα και οστά όταν παίρνουμε συμπληρώματα σε κρεατίνες; Τι ρόλο παίζει η ηλικία και οι επιδόσεις σε κάθε σωματότυπο;
Τα συμπληρωματα με κρεατινη, όταν συνδυάζονται με έντονη προπόνηση με αντιστάσεις οδηγούν σε ενισχυμένη φυσική απόδοση
Διατροφικές διαταραχές και συνήθειες πρόσληψης συμπληρωμάτων κρεατίνης σε αγόρια και κορίτσια διαφορετικών εθνοτήτων. Συγκριτική μελέτη και αξιολόγηση.
Έχουν γίνει εκατοντάδες μελέτες που αξιολογούν τις επιδράσεις της κρεατίνης στην προπόνηση με αντιστάσεις, με το 70% να αναφέρει αυξήσεις στη δύναμη του ασκούμενου ιδίως κατά τη διενέργεια έντονης δραστηριότητας άσκησης.
Η απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης κατά την εξέλιξη της γήρανσης μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές λειτουργικές βλάβες. Τα συμπληρώματα κρεατίνης (κρεατινες) χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με την προπόνηση δύναμης ως στρατηγική για την αύξηση της μάζας του ιστού.
Ορισμένοι επικριτές σχετικά με τις κρεατινες επεσήμαναν τις ειδοποιήσεις που αναγράφονται σε ορισμένες ετικέτες, ότι τα άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών δεν πρέπει να λαμβάνουν κρεατίνη. Πόσο στέκει η κριτική αυτή;
Οι κρεατίνες (κρεατίνη) είναι ένα εξαιρετικά δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής της αθλητικής επιστήμης και ένα φυσικό στοιχείο που συναντάται στο ανθρώπινο σώμα.
(c) katerelosfitness.gr - All rights reserved - Υλοποίηση, φιλοξενία: Hyper Center -